Misture as farinhas, os temperos e a água para fazer uma massa
3
Passe os filetes de tofu na massa
4
Frite em óleo quente até dourar
5
Para a maionese verde: bata todos os ingredientes no liquidificador
6
Sirva as iscas com a maionese verde
⚡
360kcal
Por porção · 18% VD
⚡ Valores estimados por IA
Valores por porção — não mudam ao ajustar a quantidade que você quer preparar.
Proteínas
18 g
36% VD
Carboidratos
26 g
9% VD
Gorduras
19 g
29% VD
Fibras
4 g
16% VD
Detalhe nutricionalQtd.% VD*
Valor energético360 kcal18%
Carboidratos26 g9%
dos quais açúcares5 g10%
Proteínas18 g36%
Gorduras totais19 g29%
das quais saturadas2 g10%
Fibras4 g16%
Sódio970 mg42%
Vitaminas e mineraisQtd.
Ferro4,5 mg
Zinco1,8 mg
Cálcio180 mg
Magnésio35 mg
Potássio160 mg
Vitamina C0 mg
Vitamina A5 mcg
Vitamina D0 mcg
Vitamina B120 mcg
ⓘ*Percentuais de Valores Diários (VD) calculados com base em uma dieta de 2.000 kcal. Valores aproximados, podem variar conforme marcas e medidas. Esta tabela é referência geral; para orientação personalizada, consulte um nutricionista.
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